Acompanhamento e Recursos Digitais
Esta página reúne o nosso acompanhamento individual e a nossa biblioteca de recursos digitais. Em conjunto, permitem-lhe combinar orientação personalizada com o autoestudo, criando uma estratégia de preparação que se adapte aos seus objetivos. Todos os preços são apresentados em euros (€) e nem o nosso acompanhamento nem os nossos recursos garantem resultados competitivos.
Acompanhamento individual
As nossas consultas oferecem apoio personalizado e específico para a vertente mental da competição. As sessões são práticas e estruturadas em função da sua situação específica, quer esteja a preparar-se para um evento em particular, quer esteja a lidar com um desafio recorrente. As áreas mais comuns em que trabalhamos incluem a preparação pré-torneio, o nervosismo antes e durante a competição, a atenção e a concentração, as rotinas competitivas, a autoconfiança, a regulação emocional, a recuperação após erros, os hábitos de tomada de decisão, a comunicação na equipa e o estabelecimento de objetivos de desempenho realistas.
Consulta única
Uma sessão pontual para abordar um assunto ou uma questão específica, ou para experimentar o coaching antes de se comprometer com um pacote.
Duração da sessão: 60 minutos.
O que está incluído: uma conversa centrada na sua situação, sugestões práticas e um breve resumo dos próximos passos acordados.
65 €
Pacote de coaching de três sessões
Uma série curta de sessões destinadas a trabalhar num objetivo específico, como a preparação para uma competição que se aproxima ou a criação de uma rotina de concentração.
Duração de cada sessão: 60 minutos, normalmente distribuídas ao longo de várias semanas.
O que está incluído: três sessões, continuidade entre elas e ajustes às suas rotinas à medida que pratica.
175 €
Pacote de desenvolvimento de cinco sessões
Um programa mais prolongado destinado a participantes que pretendem receber apoio contínuo no desenvolvimento das suas capacidades mentais ao longo do tempo.
Duração das sessões: 60 minutos cada, distribuídas ao longo de um período mais alargado.
O que está incluído: cinco sessões, acompanhamento contínuo dos progressos e um conjunto de ferramentas de preparação pessoal desenvolvido gradualmente.
280 €
Sessão de avaliação de desempenho
Uma sessão específica para analisar uma competição recente ou um período de treino e transformá-la em lições claras e práticas.
Duração da sessão: 45 minutos.
O que está incluído: uma análise estruturada do seu desempenho, a identificação de áreas específicas a melhorar e sugestões de ajustes.
49 €
Abordagem de coaching
O nosso coaching baseia-se na preparação prática, em vez de na teoria abstrata. Concentramo-nos em rotinas repetíveis nas quais pode confiar, numa auto-reflexão sincera, numa análise estruturada das suas decisões, num feedback claro sobre o seu desempenho e em técnicas de reajustamento mental que pode utilizar no momento. O objetivo é proporcionar-lhe ferramentas que possa aplicar de forma independente, para que, com o tempo, dependa menos de qualquer sessão isolada e mais dos hábitos que você próprio construiu.
Livros e recursos digitais
A nossa biblioteca digital oferece materiais específicos e a preços acessíveis, que pode utilizar ao seu próprio ritmo. Cada produto foi concebido para ser prático e de aplicação prática.
Caderno de Exercícios sobre Resiliência Mental
Um manual estruturado de exercícios para desenvolver resiliência, concentração e serenidade ao longo do tempo.
Formato: manual em PDF para descarregar.
19 €
Guia de Preparação para o Torneio
Um guia passo a passo para planear e preparar-se para uma competição específica.
Formato: guia em PDF para descarregar.
15 €
E-book «Concentração sob pressão»
Um e-book conciso sobre como direcionar e manter a atenção durante a competição.
Formato: livro eletrónico para descarregar (PDF e EPUB).
12 €
Planeador de Rotinas de Competição
Um planeador prático para conceber e acompanhar as tuas rotinas de preparação para a competição e de treino.
Formato: agenda para descarregar e imprimir.
14 €
Diário de Reflexão sobre o Desempenho
Um diário orientado para a análise do treino e da competição de forma consistente e estruturada.
Formato: diário para descarregar e imprimir.
14 €
Guia de Comunicação da Equipa
Um guia para equipas que pretendem comunicar de forma mais clara e serena sob pressão.
Formato: guia em PDF para descarregar.
17 €
Lista de verificação pré-torneio
Uma lista de verificação simples e prática para o ajudar a preparar-se nos dias e horas que antecedem um evento.
Formato: lista de verificação para descarregar e imprimir.
9 €
Pacotes
Os nossos pacotes combinam cursos, guias, cadernos de exercícios e acompanhamento, reunindo-os em pacotes práticos a um preço global reduzido.
Pacote de preparação para principiantes
Inclui o curso «Fundamentos da mentalidade competitiva», o «Guia de Preparação para o Torneio» e a «Lista de verificação pré-torneio». Um bom ponto de partida para os competidores que ainda não estão familiarizados com a preparação mental estruturada.
69 €
Pacote «Concentração e Serenidade»
Inclui o curso «Concentração sob pressão», o programa «Competências de controlo emocional e de reinício» e o e-book «Concentração sob pressão». Adequado para competidores que pretendem trabalhar a atenção e a regulação emocional.
129 €
Pacote Completo do Torneio
Inclui o «Sistema de Preparação para Torneios», o «Diário de Reflexão sobre o Desempenho», o «Planeador de Rotinas de Competição» e uma «Consulta única» (60 minutos). Concebido para competidores que se preparam a sério para um evento específico e que pretendem combinar o autoestudo com orientação pessoal.
269 €
Pacote de Desempenho da Equipa
Inclui o workshop «Comunicação na equipa em situações de stress», o «Guia de Comunicação da Equipa» e uma «Sessão de avaliação de desempenho» (45 minutos) realizada com a equipa. Adequado para equipas competitivas que se preparam em conjunto.
159 € por equipa
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